Trata-se de um método criado por Joseph Pilates por volta de 1920, cujo principal conceito é a integração entre corpo, mente e espírito. Funciona através de exercícios específicos, de movimentos lentos e precisos, praticados no solo, em bolas e aparelhos especiais com molas.

Um dos focos principais do Pilates é o fortalecimento do abdomem, que será trabalhado através da respiração que deve estar sempre coordenada com o movimento e o acionamento do centro de força (abdomem, assoalho pélvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril), proporcionando a estabilização do tronco e da pelve, sustentando melhor a coluna e também os órgãos vitais.

A concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para alcançar resultados significativos em um tempo mais curto que o esperado. Os exercícios são aplicados de acordo com as necessidades do indivíduo e aos poucos, os movimentos tornam-se cada vez mais complexos, conforme o praticante evolui.